★☆はレッスンの強度を表しています。
ハタフローヨガ ★☆フローする。呼吸に委ねるよう流れるようにポーズを重ねていくクラスです。朝一番、今日の呼吸に身を任せて、今日の身体の状態を確かめてみましょう。きっと良い日曜日になるはずです！ |
ドライヘッドスパ（施術） ☆頭皮をしっかり引き上げ、上半身全般をほぐします。PCやスマホで背中がガチガチ！リフトアップしたい！眠っても疲れが取れない。とにかくリラックスしたい！という方はぜひ！ |
ベーシックフローヨガ ★基本的なヨガのポーズを取って、体全体を流れるように整えていきますので、自律神経も整い心身の不調も整えます。 初心者の方も、ヨガ上級者の方もどなたでも楽しめるクラスになっています。 |
リラックスフローヨガ ★呼吸を意識しながらゆっくりペースでアーサナを繋いでいきます。 心身の凝り固まりやストレス、不要なものを手放していきましょう！ |
筋膜リリース＆ピラティス ★フォームローラーを使用し、筋膜リリースをしながら、ピラティスのエクササイズでコアを鍛えていきます。 その日のご自身の身体の不調や、違和感、コリに気付き、身体をバランスよく整えていきましょう！ |
バランシングヨガ ★月ごとのテーマに沿って季節の変化にうまく対応していけるように動いて整えていきます。全身のめぐりを促し軽やかに動ける自分で心地の良い日々につなげていきましょう。 |
フォームローラーピラティス ★ピラティスの道具のひとつフォームローラーを使用したレッスンです。 筋膜リリースや体幹の強化。またフォームローラーを使用する事で背骨が感じやすく姿勢への意識が高まります。 |
ホイールストレッチ ★ヨガホイールの持つ的確な大きさと角度を上手く使って身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行を良くします。 背骨を整えることで呼吸が深まり自律神経が整います。 ヨガやホイールが初めての方、難しいポーズは苦手な方はホイールストレッチから始めてみましょう！ |
ホイールヨガ ★ヨガホイールを使ってヨガのポーズを深めていきます。コアを鍛えたり、可動域も広げやすく、普段できない難しいポーズにもホイールを使うことでチャレンジしやすくなります！ |
腸活ヨガ ★内臓機能を活性化するポーズを中心に、腹式呼吸を意識しながら、ゆっくりペースで動いていくヨガです。 便秘の改善、美肌効果やダイエット効果も期待でき、免疫力アップ、自律神経の乱れも整いやすくなります。 リラックスした呼吸と共に、身体の内側からキレイになっていきましょう！ |
すっきりフローヨガ ★～★☆深い呼吸から取り入れて心も身体も解していきませんか？フロースタイルで流れるようにポーズを繋げていきながら、一つ一つのポーズを深めて、心地の良い心身の状態へと導いていきましょう。 |
エナジーヴィンヤサ ★～★☆ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。連続的にポーズを行うので集中力が高まり、心をクリアにしてくれます。1日の始まりに呼吸を感じ、体を動かし、日々変化するその日の自分自身と向き合い、充実した1日を過ごせるよう心と、体を整えましょう。 |
ヒーリングハタ ★ヒーリングとは、心と体の健康を回復することです。 呼吸法で心を落ちつかせ ポーズ.アーサナを通して体の不調などを軽減し、整えます。忙しい毎日の中から少し抜け出しマットの上で自分自身と向き合ってみましょう。ゆったりとしたクラスでどなたでもご参加頂けます。 |
ヨギックアーツ ★☆～★★ヴィンヤサヨガと武道、更にタイ式マッサージのテクニックを融合させた、ユニークで力強くそして癒しの効果の高いメソッドです。心も体もすっきり。引き締また身体を作ります。 |
アロマヨガ ★～★☆季節に合わせたアロマの香りの中で、ハタヨガのポーズを中心に、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。アロマの効能とヨガの相乗効果で心身ともにリラックスし日々の疲れを癒していきましょう。 |
ピラティス ★～★☆背骨と骨盤の動きに焦点をあて、独特の呼吸法と合わせながら行うことで、身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズです。 |
季節のヨガ ★インドの伝承医学アーユルヴェーダの視点から、セルフケアのお話なども交えながら季節をより快適に過ごすためのポーズや呼吸法を練習していきます。 |
やさしい夜ヨガ ★夜の休息モードを促すポーズを中心にゆったり動きます。また究極のリラクゼーション”ヨガニドラ”を行うことで慢性的な疲れを癒し、より深くリラックスしていきましょう。 |
スローフローヨガ ★☆深い呼吸に合わせて流れるように動いていきます。特に大きな筋肉がある下半身や関節をしっかりと動かしていくことで血流を促し、心身の巡りを良くしていきます。 |
ヴィンヤサヨガ ★☆呼吸と体の動きを連動させるヨガの基本スタイルである「ヴィンヤサ」を行います。呼吸と動きを連動させながら動く心地よさを味わいながら流れるように動きます。沢山動きたい方にオススメのクラスです！ |
キャンドルヨガ ★キャンドルの灯りの中でゆっくりとした時間を過ごします。ストレッチ、呼吸法、リラックスを中心に行いキャンドルの優しい灯りで、不眠、ストレス解消、リラックス効果があります。初心者にもオススメのクラスです！ |
陰ヨガ ★～★☆筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながら、じっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガ |
アナトミック骨盤ヨガ ★★解剖学をベースに骨盤に特化した注目のメゾット、身体と心の不調改善を目的とした自力整体ヨガ |
骨盤調整ヨガ ★～★☆骨盤を調整する事で、姿勢改善、腰痛・肩こり改善にも繋がります。また、冷えやむくみの改善、ダイエット効果も期待できますので、骨盤を整え、美しい姿勢を維持していきましょう。 |
美筋ヨガ ★～★☆ヨガに筋力アップ、体幹トレーニングをプラスする事で、効率的に美しくしなやかな筋肉をつけていきます。美しい姿勢を維持する為の筋肉を、楽しみながらつけていきましょう。 |
メンテナンスヨガ ★☆主に体幹にアプローチしながら、個人個人の身体的特徴や不調に目を向けつつ、季節や気候の変動が身体に及ぼす普遍的な影響をタイムリーに取り入れた臨床的プログラムです。 |
朝ヨガ ★いつもと違う呼吸法2つ取り入れゆっくりと身体をほぐし、動かし頭と身体がスッキリに！いつもより少し早起きして水分とタオルをもって朝ヨガで一日を気持ちよくスタートしましょう |
ベーシックヨガ ★呼吸を意識しヨガのポーズを1つずつ行い、身体をほぐし心をリラックス。ほぐすことで血液の流れを促進させ肩こり腰痛の緩和、むくみや便秘の改善等の効果があります。3つのポーズは毎回必ず行います、毎回行うことで身体の使い方や変化を感じ楽しんでいきましょう。ご自分のペースで無理なくスタート。初めての方大歓迎です。 |
すっきりヨガ ★太陽礼拝を細かく分け、ゆっくりと使うところを意識して動かす。呼吸と動作を連動させ、ご自身のペースで動くので集中力や関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され頭や身体がすっきり。ストレスの発散に。動いたあとはシャヴァアーサナで心もすっきりに。 |
デトックスヨガ ★カラダに溜め込んだ疲れやダルさをデトックスして心身共にスッキリさせましょう！！ |
リラックスフローヨガ（×Music）（×Aroma） ★深い呼吸から始まり、親しみのある基本的なヨガのポーズをバランスよく行います。心と体を日々の緊張から緩め、心地よい状態へと戻していきます。（アロマ編）アロマの香りの中で。（音楽編）素敵な音楽の中で。 |
リフレッシュヨガ ★☆呼吸に合わせて、滑らかにポーズを展開し、柔軟性を高め、体幹とメンタル面強化、集中力アップなどバランスの良いプログラムで心身共にリフレッシュを目指します。 |
ヨガ＆ピラティス ★ピラティスでぶれない体幹を作り身体の歪みを改善、ヨガの動きで身体をほぐします。２つの相乗効果で身体の調整を行い、体質改善を目指します。 |
バー・ストレッチ ★バレエの基礎を中心に普段使わない筋肉や関節を動かして、柔軟性や体幹を意識し姿勢を良くします。難しい動きはないので初めての方でも気軽にご参加出来ます。 |
インナーバランスヨガ ★上半身と下半身を繋ぐ脊椎(背骨)を意識しながら体幹を鍛えバランスのとれた身体、美しい姿勢を目指します。またリズムよく呼吸とポーズを連動させた動きでメンタル面にも効果的です。(セロトニン促進) |
満月ヨガ ★～★★満月の日のイベントクラスです。お手持ちのチケットもご利用いただけますが、基本的に現金払いのクラスになります。お帰りの際に細やかですがお土産をご用意いたしております。 |
ルーシーダットン ★タイ式ヨガとも言われる自己整体を目的としたプログラムです。親しみやすい簡単なポーズが多いので柔軟性や体力に自信がなくても安心してご参加頂けます。深い呼吸で自律神経のバランスを整えます。 |
背骨コンディショニング ★背骨の歪みを整え不調を改善する運動プログラムです。体の歪みや不調を感じていらっしゃる方、腰痛・肩こり等を予防・改善したい方に最適なクラスです。 注意:スポーツタオルやフェイスタオルなど長めのタオルを必ずご持参ください |
筋コンディショニング＆ストレッチ ★☆1人だとしんどいけど、みんなでやれば超楽しい♪主に大筋群に刺激を入れて基礎代謝を上げ『痩せやすい体作り』を目指します！ナイスバディ目指しましょう！ |
ボディケア 「自然治癒力活性整体」（施術）-自然治癒力活性整体。マンツーマンであなたの体と心を整えます。肩こり・腰痛をはじめ、どこに行っても治らない症状、メンタル調整、パスォーマンスアップなどなんでもご相談ください。 |
プライベートレッスン（都度開催） ★～★★マンツーマン、もしくはグループレッスンとしてのクラスです。インストラクターがしっかりと向き合いながらお客様に合った指導を行います。他のお客様とのレッスンが気になる方やご自身のペースで受講されたい方にオススメです。原則として平日の15時30分のクラスで、通常のグループレッスンの他のお客様のご予約が入っていないことが前提となります。（ご予約はメールでの承認制です） |
リラックスヨガ ★頭の先から足のつま先までゆっくりと伸ばしていきます。終わった後、爽快感を感じて下さい。 |
骨盤底筋ヨガ ★★女性は年齢と共に緩んでいく骨盤底筋を鍛えていきます。下半身の動きが多く、ヒップアップにも繋がります。筋トレ系で少しキツめですが、尿もれや内臓脱防止の為必要な筋肉をトレーニングしていきます。 |
やさしいハタヨガ ★ハタヨガの「ハ」は吸う息＝太陽、「タ」は吐く息＝月の意味。細く、長く、呼吸を深めながら、ゆっくり、アライメントを整えていきます。太陽礼拝で少しフローな感じで動き、基本的なポーズをとっていきます。 |
リフレッシュフローヨガ ★～★☆太陽礼拝を中心に、マイペースに呼吸に合わせて流れるように動きポーズを行います。 続けることで心身のストレスや溜まった老廃物を取り除き、心や体を整えていきます。初めての方でも体が硬くても大丈夫です。 |
ボディバランスヨガ ★～★☆太陽礼拝で体を温め、アーサナを取りながら骨盤周りの筋肉を伸ばしたり、骨盤底筋、背筋、腹筋も使いながら、体のバランスを整えていきます。骨盤の歪みを調整することで、むくみから解消され、脚のラインやスマートな下半身を作ります。 |
骨盤底筋ヨガ ★★年齢と共に緩んでいく骨盤底筋を鍛えていきます。下半身の動きが多く、ヒップアップにも繋がります。筋トレ系で少しキツめですが、尿もれや内臓脱防止の為必要な筋肉をトレーニングしていきます。 |
ヨガ&コアトレ ★〜★☆ヨガの呼吸法とポーズで心身の調整を行い、コアトレーニングで体幹を鍛えていきます。体幹を強化する事で多くのメリットが得られますので、楽しみながら動いていきましょう。 |
やさしい朝ヨガ ★休息モードを促すポーズを中心にゆったり動きます。また究極のリラクゼーション”ヨガニドラ”を行うことで慢性的な疲れを癒し、より深くリラックスしていきましょう。 |
ヴィンヤサフロー ★★動く瞑想と言われるヴィンヤサスタイルは、太陽礼拝をベースにポーズを繋ぎ、呼吸に合わせて流れるように動きます。絶え間なく続く深い呼吸は体の奥から熱を生み、エネルギーを隅々まで循環させます。午後にしっかり動き体温を上げることで、睡眠の質も上げて元気になりましょう。 |
陰陽ヨガ ★陰陽論・経絡(ツボ)の考え方に基づき、心身を調えます。陽(動)のポーズで内側から熱を生み、後半は陰(静)のポーズでエネルギーを自身の中へ納めていきます。季節によってバランスを崩しやすい五臓にも働きかけます。 |
初心者のアシュタンガヨガ ★☆～★★アシュタンガヨガは、運動量が最も多い、伝統的なヨガです。呼吸と動きを連動させ、決められた順番にポーズを行います。初心者向けのクラスになりますので、まずは太陽礼拝から、スタンディングポーズ→シッティングポーズ（パーフプライマリー）を順番に丁寧に行なっていきます。繰り返し行うことで、心身ともに少しずつ効果的な変化が現れてきます。初心者の方も是非ご参加ください。 |
ボディメイクヨガ ★☆理想のボディラインを目指して、パーツごとに効果的なポーズを行うトレーニングヨガです。今、気になっているパーツはありますか？この時間は少し頑張って一緒に引き締めていきましょう！ |
アシュタンガヨガ ★★呼吸と動きを連動させ、流れるようにアーサナを繋げる伝統的なヨガの練習スタイルです。「動く瞑想」と言われるこの練習方法は、内観を深め高い集中へと導きます。太陽礼拝から始まり決まった順番進んでいきますが個々の身体に合わせて１つずつ丁寧に進めていきましょう。理想のボディラインを目指して、パーツごとに効果的なポーズを行うトレーニングヨガです。 |
美尻ピラティス ★★お尻に特化したクラスです。骨盤、股関節周りを整えてからお尻の筋肉にアプローチしていきます。プリッと引き上がったお尻を目指しましょう！ |
ピラティス ★～★☆正しい骨の位置で、体の奥の筋肉にスイッチを入れ、呼吸と共に動いていきます。筋肉をほぐすセルフケアも取り入れ、より効果的にエクササイズを行います。しなやかでバランスのとれた体を目指します。 |
心と身体をほぐすヨガ ★呼吸に合わせて全身をバランス良く動かします。 レッスンの最後に呼吸法で自律神経を整え心身のバランスをとります。 身体の内側からリフレッシュさせることが目的のクラスです。 |
ベーシックピラティス ☆〜★ピラティスのレッスンで大切な呼吸、背骨、インナーマッスルの使い方を初級のエクササイズをしながら丁寧に練習していきます。初めての方はもちろん、ピラティス経験者も自分の身体としっかり向き合い、新たな身体感覚を感じることができます。 |
筋トレヨガ ★☆ヨガ＆筋トレでアウター＆インナーマッスルを鍛えていきます。ヨガのポーズをとるためにはある程度の筋力が必要となります。ヨガの有酸素運動と筋トレの無酸素運動を組み合わせて、痩せやすい体作り、より美しいボディラインを目指します！プロップスなども使いますので初心者の方でもご参加できます。 |
ストレッチヨガ ★解剖学から身体のくせに気づきながら正しいポーズを丁寧に取ります。柔軟性アップすることをメインに呼吸を深く取り入れキープ時間を長めにとりリラクゼーションへと向かっていきます。 |
スローヴィンヤサ ★～★☆とにかく動きたい、アクティブにリフレッシュしたい方にはおすすめです。1呼吸1動作ですが一つ一つの動きはゆっくりですので初めての方も楽しんで動いていただけます。繰り返し行う動きのなかで一緒に楽しんでいきましょう。 |
朝ピラティス ★☆朝のピラティスエクササイズで一日をすっきりした心身で始めましょう。深い胸式ラテラル呼吸で肺をしっかり動かし、体幹のインナーマッスルを鍛えて姿勢を骨格から整えます。 |
健康美ヨガ ★☆首肩凝り解消ヨガ、骨盤調整、深呼吸リラクゼーション、太陽礼拝、月礼拝など、毎週テーマを変えてヨガレッスンを行います。今日の自分を見つめて素敵な時間を一緒に過ごしましょう。 |
ディープフローヨガ ★★強い体幹と体の土台を作り、 呼吸の流れと快適さを重視します。 運動量は多めですが、初心者の方も安心してご参加いただけるクラスです。 |