クラス

ハタフローヨガ　★☆

フローする。呼吸に委ねるよう流れるようにポーズを重ねていくクラスです。朝一番、今日の呼吸に身を任せて、今日の身体の状態を確かめてみましょう。きっと良い日曜日になるはずです！

ドライヘッドスパ（施術）　☆

頭皮をしっかり引き上げ、上半身全般をほぐします。PCやスマホで背中がガチガチ！リフトアップしたい！眠っても疲れが取れない。とにかくリラックスしたい！という方はぜひ！

ベーシックフローヨガ　★

基本的なヨガのポーズを取って、体全体を流れるように整えていきますので、自律神経も整い心身の不調も整えます。 初心者の方も、ヨガ上級者の方もどなたでも楽しめるクラスになっています。

リラックスフローヨガ　★

呼吸を意識しながらゆっくりペースでアーサナを繋いでいきます。 心身の凝り固まりやストレス、不要なものを手放していきましょう！

筋膜リリース＆ピラティス　★

フォームローラーを使用し、筋膜リリースをしながら、ピラティスのエクササイズでコアを鍛えていきます。 その日のご自身の身体の不調や、違和感、コリに気付き、身体をバランスよく整えていきましょう！

バランシングヨガ　★

月ごとのテーマに沿って季節の変化にうまく対応していけるように動いて整えていきます。全身のめぐりを促し軽やかに動ける自分で心地の良い日々につなげていきましょう。

フォームローラーピラティス　★

ピラティスの道具のひとつフォームローラーを使用したレッスンです。 筋膜リリースや体幹の強化。またフォームローラーを使用する事で背骨が感じやすく姿勢への意識が高まります。

ホイールストレッチ　★

ヨガホイールの持つ的確な大きさと角度を上手く使って身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行を良くします。 背骨を整えることで呼吸が深まり自律神経が整います。 ヨガやホイールが初めての方、難しいポーズは苦手な方はホイールストレッチから始めてみましょう！

ホイールヨガ　★

ヨガホイールを使ってヨガのポーズを深めていきます。コアを鍛えたり、可動域も広げやすく、普段できない難しいポーズにもホイールを使うことでチャレンジしやすくなります！

腸活ヨガ　★

内臓機能を活性化するポーズを中心に、腹式呼吸を意識しながら、ゆっくりペースで動いていくヨガです。 便秘の改善、美肌効果やダイエット効果も期待でき、免疫力アップ、自律神経の乱れも整いやすくなります。 リラックスした呼吸と共に、身体の内側からキレイになっていきましょう！

すっきりフローヨガ　★～★☆

深い呼吸から取り入れて心も身体も解していきませんか？フロースタイルで流れるようにポーズを繋げていきながら、一つ一つのポーズを深めて、心地の良い心身の状態へと導いていきましょう。

ピラティス ★～★☆

背骨と骨盤の動きに焦点をあて、独特の呼吸法と合わせながら行うことで、身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズです。

季節のヨガ ★

インドの伝承医学アーユルヴェーダの視点から、セルフケアのお話なども交えながら季節をより快適に過ごすためのポーズや呼吸法を練習していきます。

やさしい夜ヨガ　★

夜の休息モードを促すポーズを中心にゆったり動きます。また究極のリラクゼーション”ヨガニドラ”を行うことで慢性的な疲れを癒し、より深くリラックスしていきましょう。

スローフローヨガ ★☆

深い呼吸に合わせて流れるように動いていきます。特に大きな筋肉がある下半身や関節をしっかりと動かしていくことで血流を促し、心身の巡りを良くしていきます。

骨盤調整ヨガ ★～★☆

骨盤を調整する事で、姿勢改善、腰痛・肩こり改善にも繋がります。また、冷えやむくみの改善、ダイエット効果も期待できますので、骨盤を整え、美しい姿勢を維持していきましょう。

メンテナンスヨガ ★☆

主に体幹にアプローチしながら、個人個人の身体的特徴や不調に目を向けつつ、季節や気候の変動が身体に及ぼす普遍的な影響をタイムリーに取り入れた臨床的プログラムです。

朝ヨガ ★

いつもと違う呼吸法2つ取り入れゆっくりと身体をほぐし、動かし頭と身体がスッキリに！いつもより少し早起きして水分とタオルをもって朝ヨガで一日を気持ちよくスタートしましょう

デトックスヨガ ★

カラダに溜め込んだ疲れやダルさをデトックスして心身共にスッキリさせましょう！！

リフレッシュヨガ ★☆

呼吸に合わせて、滑らかにポーズを展開し、柔軟性を高め、体幹とメンタル面強化、集中力アップなどバランスの良いプログラムで心身共にリフレッシュを目指します。

ルーシーダットン ★

タイ式ヨガとも言われる自己整体を目的としたプログラムです。親しみやすい簡単なポーズが多いので柔軟性や体力に自信がなくても安心してご参加頂けます。深い呼吸で自律神経のバランスを整えます。

背骨コンディショニング ★

背骨の歪みを整え不調を改善する運動プログラムです。体の歪みや不調を感じていらっしゃる方、腰痛・肩こり等を予防・改善したい方に最適なクラスです。

注意:スポーツタオルやフェイスタオルなど長めのタオルを必ずご持参ください

ボディケア 「自然治癒力活性整体」（施術）-

自然治癒力活性整体。マンツーマンであなたの体と心を整えます。肩こり・腰痛をはじめ、どこに行っても治らない症状、メンタル調整、パスォーマンスアップなどなんでもご相談ください。

プライベートレッスン（都度開催）　★～★★

マンツーマン、もしくはグループレッスンとしてのクラスです。インストラクターがしっかりと向き合いながらお客様に合った指導を行います。他のお客様とのレッスンが気になる方やご自身のペースで受講されたい方にオススメです。原則として平日の15時30分のクラスで、通常のグループレッスンの他のお客様のご予約が入っていないことが前提となります。（ご予約はメールでの承認制です）

リフレッシュフローヨガ ★～★☆

太陽礼拝を中心に、マイペースに呼吸に合わせて流れるように動きポーズを行います。 続けることで心身のストレスや溜まった老廃物を取り除き、心や体を整えていきます。初めての方でも体が硬くても大丈夫です。

ボディバランスヨガ ★～★☆

太陽礼拝で体を温め、アーサナを取りながら骨盤周りの筋肉を伸ばしたり、骨盤底筋、背筋、腹筋も使いながら、体のバランスを整えていきます。骨盤の歪みを調整することで、むくみから解消され、脚のラインやスマートな下半身を作ります。

心と身体をほぐすヨガ　★

呼吸に合わせて全身をバランス良く動かします。 レッスンの最後に呼吸法で自律神経を整え心身のバランスをとります。 身体の内側からリフレッシュさせることが目的のクラスです。